
- µ¿¾Æ¿ÀÃ÷Ä«´Â ¿Â¶óÀÎ »ó¿¡¼ Á¦°ø¹Þ´Â »ç¿ëÀÚÀÇ °³ÀÎÁ¤º¸ º¸È£¸¦ À§ÇÏ¿© ÃÖ¼±À» ´ÙÇϰí ÀÖ½À´Ï´Ù.
- °¡ÀÔ ½Ã ±âÀçÇϽŠÁ¤º¸´Â ȸ¿ø´ÔÀÇ µ¿ÀÇ ¾øÀÌ °ø°³µÇÁö ¾ÊÀ¸¸ç, °³ÀÎÁ¤º¸ º¸È£Á¤Ã¥¿¡ ÀÇÇØ º¸È£¹Þ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÇÏ·ç¿¡ ÇÊ¿äÇÑ 5Á¾·ùÀÇ ºñŸ¹Î, 3Á¾·ùÀÇ Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ Åº»ê¼ö¿Í ¹ë·±½º ÀÖ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ÇÏ·ç 1º´¸¸À¸·Îµµ °£ÆíÇÏ°Ô Çʼö ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °Ç° µå¸µÅ©ÀÔ´Ï´Ù.

-
³ëȹæÁö¿Í Ç×¾ÏÈ¿°ú¿¡ ÁÁÀº
ºñŸ¹Î C ·¹¸ó 11°³ºÐ(300g ±âÁØ) ÇÔÀ¯
ºñŸ¹Î C 200mg ÇÔÀ¯
- ºñŸ¹Î C´Â ¸ö ¼Ó À¯ÇØ»ê¼Ò¸¦ ¾ø¾ÖÁÖ´Â 'Ç×»êÈ'±â´ÉÀ¸·Î
³ëȹæÁö¿Í °¢Á¾ ¿°ÁõÁõ»ó °³¼±½Ã۰í, ¸é¿ªÃ¼°è¸¦
°È½ÃÄÑ °¨±â¿¹¹æ°ú Ç×¾ÏÈ¿°ú°¡ ÀÖÀ½.
- ºñŸ¹Î C °áÇÌ ½Ã ¸¸¼ºÇÇ·Î ¿ì¿ïÁõ°ú ÀÕ¸ö, Ä¡¾Æ µî
±¸°ÁúȯÀÌ »ý±â°í, ½ÉÇÏ¸é ±«Ç÷º´±îÁö ÀϾ ¼ö ÀÖÀ½.
-
¿µ¾çÀ¯Áö¸¦ À§ÇØ ¿ÜºÎ¿¡¼ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÏ´Â
3Á¾·ù Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»ê ÇÔÀ¯
Æä´Ò¾Ë¶ó´Ñ (Phenylalanine) ÇÔÀ¯ : ÁÖÀÇ·Â Çâ»ó¿¡ µµ¿ò, ÁøÅëÈ¿°ú
Æ®·¹¿À´Ñ (Threonine) ÇÔÀ¯ : ¼ÒÈ ±â´É°ú Àå ±â´ÉÀ» ÃËÁø½ÃŰ°í ´Ü¹éÁú ±ÕÇüÀ» À¯Áö
À̼ҷù½Å (Isoleucine) ÇÔÀ¯ : Çì¸ð±Û·Îºó »ý¼º, ºóÇ÷ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿ò
Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀº 1Á¾·ù¸¸ °áÇ̵Ǵõ¶óµµ
´Ü¹éÁú ÇÕ¼ºÀ» ÇÏÁö ¸øÇϱ⠶§¹®¿¡ ´Ü¹éÁú ¿µ¾çÀ» À§ÇØ
°¢ Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ ¼·Ãë·®°ú ºñÀ²ÀÌ ¸Å¿ì Áß¿ä!
-
ºñŸ¹Î º¸È£, ¹Ì²ô·³ ¹æÁö¸¦ À§ÇÑ
´ÙÀ̾Ƹóµå ¹«´Ì °¥»öº´
ºû¿¡ ´êÀ¸¸é ÆÄ±«µÇ±â ½¬¿î ºñŸ¹ÎÀ» º¸È£Çϱâ À§ÇØ
°¥»ö°ú ´ÙÀ̾Ƹóµå ¹«´ÌÀÇ º´À» »ç¿ëÇϰí ÀÖ½À´Ï´Ù.
´ÙÀ̾Ƹóµå ¹«´Ì´Â À½¿ë ½Ã
¼Õ ¹Ì²ô·³ ¹æÁö¿¡µµ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.
-
Âø»ö·á, º¸Á¸·á¸¦ »ç¿ëÇÏÁö ¾ÊÀº
ºñŸ¹Î B2 º»·¡ÀÇ ³ë¶õ»ö
¿À·Î³ª¹ÎC µå¸µÅ©ÀÇ ³ë¶õ »ö±òÀº ºñŸ¹Î B2 º»·¡ÀÇ »ö»óÀ¸·Î
Âø»ö·á¿Í º¸Á¸·á ¸ðµÎ »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê¾Æ ºñŸ¹Î °íÀ¯ÀÇ
ºÎµå·¯¿òÀÌ ±×´ë·Î ´ã°Ü ÀÖ¾î
´©±¸³ª Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â µå¸µÅ© ÀÔ´Ï´Ù.
-
ÇÇ·Îȸº¹°ú ÇÔ¾ÏÈ¿°ú¿¡ ÁÁÀº
±ú²ýÇÑ Ä¡¾Ç»ê »ç¾ç¹ú²Ü ÇÔÀ¯
¿À·Î³ª¹ÎCÀÇ »ç¾ç¹ú²Ü ¼ººÐÀº °¿øµµ Ä¡¾Ç»ê¿¡¼ ¾çºÀµÈ
»ç¾ç¹ú²Ü¸¸À» »ç¿ëÇÏ¿© ±ú²ýÇÏ°í ºÎµå·¯¿î ´ÞÄÞÇÔÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
»ç¾ç¹ú²ÜÀº ¾ËÄ®¸®¼ºÀ¸·Î ÇÇ·Îȸº¹¿¡ ÁÁ°í, ¼÷ÃëÇØ¼Ò, ³ëȹæÁö,
Ç×¾ÏÈ¿°ú¿¡ È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
Áß±¹ ¸í³ª¶ó ¶§ÀÇ <º»Ãʰ¸ñ>¿¡¼´Â ¹ú²ÜÀº ¸¸º´¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â
ºÒ·ÎÀå¼öÀÇ ¾àÀ¸·Î ¼Ò°³Çϰí ÀÖÀ¸¸ç, °æÀü<ÄÚ¶õ>¿¡µµ ¹ú²ÜÀÌ
ÀÎü¿¡ ¸Å¿ì À¯ÀÍÇÑ °ÍÀ¸·Î ±â·ÏµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
-
ÇǺΠº¸È£¿Í ½ºÆ®·¹½º ¿ÏÈ¿¡ ÁÁÀº
ºñŸ¹Î B2, B6 ±ÇÀå ¼·Ãë·® ÀÌ»ó ÇÔÀ¯
ºñŸ¹Î B2 2.4mg, ºñŸ¹Î B6 6mg ÇÔÀ¯
- ºñŸ¹Î B2´Â ÇÇºÎ¿Í Á¡¸·À» º¸È£ÇÏ°í ½ºÆ®·¹½º ¿ÏÈ¿¡ µµ¿ò
- ºñŸ¹Î B6´Â ´Ü¹éÁú ¹× ¾Æ¹Ì³ë»ê ´ë»ç¿¡ Ȱ¿ëµÇ°í Ç×ü ¹× ÀûÇ÷±¸ »ý¼º¿¡ µµ¿ò
- ºñŸ¹Î B
2 °áÇÌ ½Ã ±¸¼ø¿°, ¼³¿°, ¾È±¸ÃæÇ÷, ÇÇ·Î µîÀÌ ³ªÅ¸³²
- ºñŸ¹Î B
6 °áÇÌ ½Ã ºóÇ÷, µ¿¸ÆÀÌ Á¼¾ÆÁö°í Ç÷Àü »ý¼º